2025年英国冬令时：10月26日开启，留英学子如何应对“冬日emo”？

冬令时来临，英国留学生的“时差挑战”

2025年10月26日凌晨，英国将正式迈入冬令时，伦敦与北京的时差悄然拉长至8小时。这一变化不仅意味着时间的调整，更预示着英国将迎来一段昼短夜长的日子。冬令时后，英国的白天变得异常短暂，下午4点不到，天色便已暗淡下来，仿佛夜幕提前降临。

全球范围内，约有70个国家仍在实行冬夏令时制度，主要集中在欧洲和北美。欧洲的英国、意大利、法国、德国、西班牙等绝大多数欧盟国家，以及部分非欧盟国家，通常在10月的最后一个周日同步切换到冬令时。而北美地区的美国和加拿大，则多在11月的第一个周日开始冬令时。不过，加拿大的一些省份和美国的亚利桑那州、夏威夷州等地已取消了这一制度。大洋洲的澳大利亚部分地区，如新南威尔士州、维多利亚州等，也实行冬夏令时，但其季节与北半球相反，冬令时通常在4月初开始。

冬日情绪调节，留学生需未雨绸缪

冬令时的到来，对留学生而言，不仅意味着生活节奏的调整，更可能引发一系列情绪上的波动。日照时间的缩短，容易让人陷入“冬日emo”的情绪中。为了应对这一挑战，留学生可以趁着白天多出去走走，接触自然光，让心情随着阳光的照耀而明媚起来。如果平时忙碌，无暇进行户外运动，那么压压马路、逛逛圣诞集市也是不错的选择，既能感受节日的氛围，又能缓解压力。

冥想放松也是留学生调节情绪的有效方式。在英国，冥想非常流行，它能够帮助人们平复心情，减轻焦虑。傍晚的提前到来，虽然减少了外出的机会，但也为留学生提供了更长的“室内学习时间”。对于需要潜心论文和备考的同学而言，这或许是一个静心深耕的契机。

冬令时，不仅是时间的调整

冬令时的到来，远不止调一次钟表那么简单。它更像一个季节性的心理开关，会触发一系列复杂而深刻的感受。英国的冬季平均日照时间仅约18分钟，持续的光照不足对部分人来说是切实的挑战，可能会引发或加重季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，或SAD），即所谓的“冬季蓝调”（Winter Blues），表现为情绪低落、兴趣丧失等。

因此，留学生需要更加关注自己的情绪变化，及时采取措施进行调节。无论是通过户外活动、冥想放松，还是利用室内时间进行学习充电，都是应对冬令时带来的情绪挑战的有效方式。让我们以积极的心态迎接冬令时的到来，让留学生活更加丰富多彩。