包头本周天气预报：降雪来袭，气温波动
新的一周拉开帷幕，包头市民需留意天气变化。据最新气象预报，预计2月21日至22日，包头全市大部分地区将迎来小雪天气，其中主要降雪时段集中在21日白天，而21日夜间至22日凌晨则以分散性降雪为主。累计降雪量预计在0～2毫米之间，积雪深度可达1～2厘米。降雪期间，山南地区将刮起3～4级西南风，山北地区则风力稍大，为4～5级。雪后风力将逐渐减弱，气温方面则没有明显波动。
针对此次降雪天气，气象部门给出了以下建议：
1. 近期连续降雪对提升土壤墒情、降低森林草原火险气象等级具有积极作用。
2. 连续降雪可能导致路面积雪结冰，对交通运输和公众出行带来不利影响。相关部门需做好防范措施，公众出行时也需注意防寒保暖。
3. 设施农户和畜牧养殖户应提前做好温室大棚、牲畜圈舍的加固保温工作，降雪后及时清除棚面积雪。
4. 工矿企业需注意防范降雪天气带来的不利影响，严防安全生产事故的发生。
包头本周具体天气预报
星期一（2月20日） ：多云转小雪，东南风3～4级，山南气温-11～6℃，山北气温-16～1℃。
星期二（2月21日）：西南风3～4级，山南小雪转中雪，气温-6～6℃，山北小雪，气温-12～5℃。
星期三（2月22日）：多云，西北风2～3级，山南气温-8～8℃，山北气温-15～3℃。
星期四（2月23日）：多云转晴，西北风3～4级转2～3级，山南气温-6～8℃，山北气温-8～5℃。
星期五（2月24日）：晴，东北风2～3级，山南气温-7～7℃，山北气温-12～4℃。
星期六（2月25日）：晴，东风2～3级，山南气温-5～11℃，山北气温-12～8℃。
星期日（2月26日）：晴，东风2～3级，山南气温-7～13℃，山北气温-8～10℃。
雨水节气后，这些养生知识需掌握
雨水节气过后，天气变化不定，此时养生需注重“春捂”。原则是“下厚上薄”，即下半身保暖要到位，上半身则可适当轻薄。捂的重点在于背、腹、足底，特别是腹部保暖，有助于预防消化不良和寒性腹泻，防止寒邪伤害脾胃阳气。
中医认为，春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。因此，雨水节气在饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾，建议多吃山药、大枣、小米、糯米、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物，少食生冷油腻，以顾护脾胃阳气。同时，适当多喝粥以养脾胃，粥被古人誉为“天下第一补人之物”，不仅香甜可口、便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。
此外，晚餐要尽量少吃，因为如果晚餐过量，则可能造成消化不良的症状，还会影响睡眠，“胃不和则卧不安”说的就是这个道理。生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整，才能达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。
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